Rahasia Awet Muda – Wanita hampir di seluruh dunia hal yang paling menakutkan bagi mereka adalah keriput dan tua serta tidak cantik lagi.
Dalam memperlambat proses penuaan dengan tips sederhana ada rahasia untuk awet muda meskipun penuaan tersebut tidak bisa dihindari.
Maka dari itu kali ini Tofik Online akan berbagi tips bagaimana agar awet muda cantik bercahaya yang di rangkum dari beberapa sumber yang terpercaya.
Berikut ini akan dijelaskan rahasia awet muda yang bisa anda lakukan segera sehingga anda akan lebih percaya diri.
1. Cegah stres dengan kalsium
Pada wanita penyebab utama terjadinya patah tulang adalah osteoporosis namun anda tidak bisa risau lagi karena osteoporosis bisa dicegah apabila anda mendapatkan cukup kalsium serta vitamin D. Anda memerlukan dosis harian 1200 mg kalsium terutama apabila anda telah melewati usia 50 tahun. Seperti ikan dengan tulang yang dapat dimakan (salmon dan sardine), jus jeruk, susu kedelai yang diperkaya dengan kalsium dan produk susu yang rendah lemak merupakan sumber kalsium yang dapat anda konsumsi. Selain rahasia awet muda ini, untuk mengetahui apakah anda memerlukan suplemen tambahan anda bisa berkonsultasi ke dokter.
2. Tidur cukup
Untuk fungsi tubuh kita tidur merupakan rahasia awet muda yang sangat penting. Pada malam hari tidur selama 5 hingga 6 jam beberapa dari kita hampir tidur selama itu, namun ada pula yang tidur selama 9 hingga 10 jam dari sebagian orang lain karena setiap individu kebutuhan tidurnya tidak sama. Namun selama 7 hingga 6 jam merupakan jumlah rata-rata tidur yang dibutuhkan. Pada siang hari alih-alih untuk memeranginya, anda juga akan bisa merasa istirahat dengan hanya tidur pendek pada siang hari selama 10 hingga 15 menit saja.
3. Merencanakan diet nabati
Sebagai rahasia awet muda yang selanjutnya anda harus memiliki campuran yang baik dalam pola makan dalam diet anda. Diantaranya adalah terdiri dari kacang- kacangan, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran yang berwarna hijau. Aishwarya Rajan seorang ahli gizi mengatakan bahwa makanan yang mempunyai warna pelangi harus anda coba pilih seperti anggur, blueberry, stroberri, paprika, tomat, jagung dan bayam. 75 persen makanan nabati harus ada dalam 1 piring makan anda dan dengan sumber protein dan lamak yang rendah seperti daging, ikan dan telur merupakan sisi persen dari 1 piring makan tersebut. Masalah penuaan seperti penyakit jantung, diabetes dan osteoporosis dapat dilawan dan dihambat dengan anda melakukan diet yang satu ini.
4. Periksa berat badan dan rutin olahraga
Aktifitas olahraga setidaknya harus dijalankan selama setiap hari setengah jam untuk mempertahankan berat badan yang ideal anda dan hal ini seperti yang telah dikatakan oleh para ahli. Seperti pilates, berenang, aerobic, yoga atau bentuk olahraga apa saja. Lakukan kegiatan olahraga fisik yang memang anda gemar untuk melakukannya sehingga khasiatnya benar-benar anda rasakan. Selain rahasia awet muda ini, agar otot-otot wajah anda bisa lebih kencang lagi jangan lupa untuk melakukan latihan wajah.
5. Jaga kesehatan kulit
Keriput merupakan tanda yang paling jelas muncul seiring dengan bertambahnya usia seseorang. Selain itu kulit juga akan memudar keindahannya dengan usia yang bertambah. Karena keriput ini terjadi sebagai akibat dari kulit yang menjadi kasar dan kering. Timbulnya garis tipis di sekitar mata merupakan salah satu tanda penuaaan yang sangat terlihat jelas. Oleh karena sebagai rahasia awet muda anda harus selalu menjaga kesehatan kulit anda sendiri.
Sebagai rahasia awet muda, paparan sinar matahari harus sebisa mungkin untuk anda hindari dari kulit anda sehingga penuaan tersebut bisa anda cegah.
Selain itu dalam menghambat penuaan cara yang paling sederhana untuk anda lakukan adalah dengan menggunakan tabir surya, rutin dalam menggunakan pelembab dan scrubbing wajah. Namun yang harus anda perhatikan adalah dengan tidak melakukan botox apabila keriput tersebut sudah terlalu banyak dan mengganggu penampilan anda. Selain itu keajaiban dalam menghilangkan keriput adalah dengan mengoleskan minyak zaitun secara teratur sebagai rahasia awet muda.
Cara mendapatkan 30 Juta rupiah rutin tiap bulan
