Minuman untuk Kesehatan Jantung – Penyakit jantung yang menyerang sesorang dapat terjadi dari faktor genetic seseorang. Tetapi penyakit ini sebagian besar dapat dicegah sehingga merupakan kabar baik bagi penderitanya. Dengan anda mengkonsumsi makanan bergisi, teratur berolahraga merupakan kegiatan yang dapat anda lakukan supaya kesehatan jantung anda tetap terjaga. Jangan lupa juga untuk minum minuman untuk kesehatan jantung anda.
Resiko sakit jantung tidak hanya dengan melakukan perubahan gaya hidup sehari-hari. perbedaan juga terjadi dengan minuman apa saja yang seringkali diminum. Kesehatan jantung anda akan tetap terjaga dengan beberapa jenis minuman dibawah ini, berikut diantaranya :
Minuman Kesehatan Jantung
1. Minuman untuk Kesehatan Jantung : Air
Penyakit jantung koroner termasuk darah yang kental merupakan beberapa faktor resiko dengan adanya dehidrasi di dalam tubuh. Darah akan berubah menjadi kental disaat anda sedang mengalami dehidrasi. Untuk memompa darah ke seluruh tubuh maka kondisi ini akan membuat anda mengeluarkan lebih banyak energi. Bahkan hipertensi (tekanan darah tinggi) akan terjadi jika dehidrasi yang dialami telah kronis.
Saran : Seseorang yang telah dewasa harus minum air sebanyak 8 sampai 10 gelas setidaknya dalam sehari, seperti yang telah direkomendasikan oleh banyak ahli. Namun pada setiap orang atau dalam suatu kondisi tertentu jumlah rekomendasi tersebut untuk meminum air tidak berlaku lagi. Akan tetapi jangan biarkan dehidrasi menyerang anda. Selain itu anda juga dapat menggunakan manfaat dari peluruhan dan antioksidan dengan menambahkan minuman kesehatan untuk jantung dari jus atau perasan lemon ke dalam air masak hangat.
2. Minuman untuk Kesehatan Jantung : Teh hijau
Kebaikan jantung juga dapat diperoleh dari kandungan antioksidan yang terdapat pada teh hijau, begitu juga dengan teh hitam. Namun pada teh hijau tidak ada proses fermentasi sehingga yang menjadi perbedaan dari keduanya. Resiko penyakit arteri koroner dapat dicegah dengan meminum teh hijau dalam jumlah yang tidak sedikit seperti hasil yang telah ditunjukkan pada sebuah studi pada yahun 2004. Stroke, pencegahan pembekuan darah dan kolesterol rendah merupakan beberapa masalah yang ada hubungannya dengan teh hijau seperti yang telah disampaikan pada beberapa penelitian. Seperti yang telah disarankan minumlah minuman untuk kesehatan jantung dari teh hijau ini sebanyak 1 hingga 3 cangkir teh hijau perharinya.
3. Minuman untuk Kesehatan Jantung : Teh hitam
Setelah sebelumnya kita membahas tentang minuman kesehatan untuk jantung dari teh hijau, kali ini kita akan membahas tentang teh hitam. Pengolahan teh ini yakni dari pengeringan daun yang telah dipanen sehingga terjadilah proses fermentasi. Kesehatan pada jantung akan dapat terdukung dengan bantuan dari beberapa akntioksidan yang kuat yang dihasilkan dari pengolahan yang merubah komposisi kimia dari daun. Seperti aliran darah dalam arteri koroner meningkat, fungsi pembuluh darah dapat diperbaiki, LDL (kolesterol jahat) berkurang dan mengurangi resiko struk merupakan bukti dari khasiat teh hitam.
Saran : Manfaat fitokimia akan semakin besar jika anda semakin lama mencelupkan teh hitam ke dalam 1 teko air panas. Selain itu kandungan antioksidan akan tetap terjaga dan jauh lebih baik jika dalam penyajian teh ini menggunakan air panas. Resiko penyakit jantung akan dapat berkurang dengan anda meminum beberapa cangkir teh hitam setiap harinya.
4. Minuman untuk Kesehatan Jantung : Anggur merah (red wine)
Kesehatan jantung akan dapat terlindungi termasuk juga resveratol dengan banyaknya senyawa yang terkandung di dalam minuman anggur merah ini. Pembuluh darah di jantung akan dapat terlindungi dengan sifat antioksidan yang dimilikki oleh resveratrol selain itu juga dapat membantu dalam pembentukan penggumpalan darah sehingga dapat dicegah.
Tak hanya itu saja HDL (kolesterol baik) juga akan meningkat jika mengkonsumsi dalam jumlah yang moderat anggur merah seperti yang telah ditunjukkan dalam beberapa bukti.
Saran : tidak lebih dari 1,5 gelas perhari dalam meminum anggur merah bagi kaum hawa. Sedangan tidak lebih dari 2 gelas bagi kaum pria.
5. Minuman untuk Kesehatan Jantung : Kopi
Namun anda akan sedikit heran jika mendengar yang satu ini. Tahukah anda jika dibandingkan dengan teh atau kakao kopi memiliki aktivitas antioksidan yang lebih tinggi. Resiko penyakit kardiovaskular akan berkurang serta peradangan akan terhambat jika anda dengan tepat meminum kopi. Dari pada mereka yag sedikit dalam mengkonsumsi kopi atau bahkan tidak sama sekali resiko terkena stroke lebih rendah bagi mereka yang mengkonsumsi kopi sebanyak 2 cangkir setiap harinya, resiko terkena stroke ini lebih rendah 20 %, seperti perempuan yang telah dilibatkan pada sebuah studi jangka panjang dan berskala besar sebanyak 83.000 perempuan.
Saran : Termasuk kategori moderat jika anda minum minuman kesehatan untuk jantung ini antara 2 hingga 4 cangkir setiap harinya. Namun anda dapat meminum 1 gelas saja jika mengalami kelelahan, gelisah dan insomnia.
6. Minuman untuk Kesehatan Jantung : Jus delima
Banyak dari pakar gizi telah terpikat dengan reputasi yang semakin melonjak tinggi dari jus buah delima. Hal ini dikarenakan jika dibandingkan dengan teh hijau dan anggur merah kapasitas antioksidan jus delima 3 kali lipat lebih tinggi, hal ini diperkuat dengan hasil temuan oleh para pakar dari Universitas of California. Seperti mampu menurunkan kolesterol, aliran darah ke jantung dapat meningkat, plak arteri (faktor resiko untuk penyakit jantung) akan berkurang merupakan beberapa manfaat dari jus buah delima seperti yang telah ditunjukkan pada beberapa penelitian awal.
Saran : Saat membuat jus delima usahakan untuk tidak menambahkan tambahan rasa seperti pemanis.
Nah, itulah yang dapat anda ketahui tentang minuman untuk kesehatan jantung.
