Makanan Penurun Kolesterol Tinggi – Kolesterol merupakan sesuatu yang sering kali di anggap musuh oleh siapapun. Ada jenis kolesterol yang yang di manfaatkan untuk tubuh karena dapat bekerja untuk membersihkan serta melancarkan (high density lipoprein atau sering di sebut HDL). Ada jenis kolesterol yang tidak bisa di manfaatkan untuk tubuh yaitu jenis low density loproptein atau LDL. Koles terol LDL ini merupakan kolesterol jahat yang bisa memicu penyumbatan serta memblokir aliran darah menuju otak. Apabila kadar kolesterol LDL ini meningkat maka akan mengakibatkan peningkatan trigliserida yang merupakan salah satu lemak di dalam darah yang dapat merusak arteri. Anda dapat memerangi kolesterol jahat dengan memanfaatkan dengan makanan penurun kolesterol yang tepat. Ada beberapa makanan yang dapat anda manfaatkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam darah.
Makanan Penurun Kolesterol
Beberapa Makanan Penurun Kolesterol
- Kedelai
Jika anda anda mengonsumsi kedelai maka akan memperbesar kemungkinan makan sedikit daginng. Sumber protein nabati dari kedelai dapat membantu menurunkan 8 sampai 10 persen dari kadar kolesterol yang berada dalam tubuh kita.
- Kacang
Kacang juga merupakan makanan penurun kolesterol tinggi, karena hampir semua jenis kacang berperan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta trigliserida. Taburkanlah kacang di atas makanan seperti oatmeal atau salad.
- Buah sitrus
Buah-buahan seperti grapefruit dan jeruk mempunyai kandungan serat dan pektin. Selain dapat membantu menurunkan kolesterol kedua nutrisi ini dapat dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mencegah peradangan kesehatan jantung.
- Minyak zaitun
Kandungan nutrisi yang ada dalam minyak zaitun dapat berperan meningkatkan kadar kolesterol yang baik bagi tubuh. Jika anda ingin mengetahui secara khasiat minyak zaitun silahkan baca manfaat minyak zaitun.
- Ikan
Ternyata ikan juga merupakan makanan penurun kolesterol. Jika anda mengganti konsumsi daging dengan konsumsi ikan maka akan dapat menurunkan kadar kolesterol yang jahat pada dalam tubuh. Ikan jenis tertentu seperti ikan sarden, tuna dan ikan salmon banyak mengandung asam lemak omega 3 yang berperan menurunkan trigliserida.
- Anggur merah
Minuman anggur merah secara moderat baik sekali bagi kesehatan, mengonsumsi anggur merah secara moderat berperan untuk meningkatkan kadar kolesterol baik. Anggur merah mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
- Teh hijau
Memang sebelumnya teh hijau berkhasiat untuk meningkatkan kemampuan otak, memerangi kanker dan efeknya bisa membantu untuk penurunan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
- Apel
Apel sebanyak 4 gram serat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, atau sekitar 17 persen dari asupan yang direkomendasikan untuk menu sehari-hari. Jadi jika anda mengonsumsi sebuah apel dalam sehari dapat membantu menjaga kesehatan jantung serta pembuluh darah.
Jika ada yang anda rasakan tidak enak pada tubuh anda silahkan segera bawa ke dokter untuk konsultasi atau berobat, serta jangan lupa kontrol kadar kolesterol anda. Anda bisa memulai tips makanan penurun kolesterol tinggi di atas di rumah.
Cara mendapatkan 30 Juta rupiah rutin tiap bulan
