Capaisukses

Agar Jantung Sehat

by Tofik Online

dollar-sign

Agar Jantung Sehat – Banyak yang bertanya bagaimana agar jantung tetap sehat ? Memang sangat penting menjaga jesehatan jantung, kali ini membahas lagi tentang kesehatan, walau bagaimanapun kesehatan itu sangat penting sekali untuk kehidupan kita. Sudah tahu sendiri bukan kalau kita sedang sakit apalagi sakitnya parah kita nggak bisa ngapa-ngapain so selalu jaga dan rawat kondisi badan kita agar tetap selalu sehat di antaranya adalah kesehatan untuk jantung. Berikut ini ada tips tips kesehatan agar jantung sehat atau agar jantung tetap sehat dan kuat.

Jantung Sehat

Jantung Sehat

1. Berhenti merokok
Memiliki kebiasaan atau pasangan yang merokok bisa meningkatkan 92 persen risiko serangan jantung.

2. Olahraga 30 menit sebanyak 4 kali dalam seminggu
Seseorang yang berolahraga 2 jam atau lebih dalam seminggu memiliki risiko 60 persen lebih rendah terkena serangan jantung dibanding orang yang tidak aktif.

3. Menurunkan berat badan 5-10 kg
Jika memiliki berat badan berlebih, maka menurunkan 5-10 kg bisa menurunkan risiko kematian akibat serangan jantung.

4. Konsumsi 5 gelas air sehari
Orang yang mengonsumsi air dengan cukup membantu mengurangi risiko serangan jantung fatal sebesar 52 persen.

5. Mengganti kopi dengan teh
Tes mengandung antioksidan kuat yaitu flavonoid yang memberikan efek perlindungan, karenanya orang yang mengonsumsi teh berisiko lebih rendah terkena serangan jantung dibanding kopi.

6. Mengonsumsi salmon pada hari Sabtu dan tuna pada hari Selasa
Peneliti dari Harvard School of Public Health menuturkan konsumsi ikan 2 kali seminggu menurunkan risiko jantung hingga lebih dari 30 persen, karena adanya kandungan asam lemak omega-3.

7. Mengonsumsi sereal jagung saat sarapan
Sereal ini mengandung konsentrasi folat tertinggi (675 microgram) dibanding sereal lainnya. Asam folat diketahui bisa menguangi risiko penyakit kardiovaskular.

8. Menghitung sampai 10
Cobalah untuk menghitung angka 1-10 sebelum bereaksi terhadap situasi stres, karena membantu mendinginkan tubuh. Laki-laki yang sering marah-marah berisiko lebih tinggi memiliki penyakit jantung dan serangan jantung sebelum usia 55 tahun.

9. Mengonsumsi semangka
Semangka mengandung senyawa lycophene 40 persen lebih tinggi dibanding tomat merah mentah.

10. Tanyakan dokter apakah perlu konsumsi vitamin E dan aspirin
Studi yang dilakukan oleh peneliti University of Pennsylvania mengungkapkan vitamin E dan aspirin diketahui bisa mengurangi plak yang bisa menyumbat arteri sebesar 80 persen.

Poin poin di atas sangat penting di lakukan demi kesehatan jantung kita, jika kita secara baik dan teratur melakukan perintah di atas maka jantung kita akan sehat dan kuat. Demikianlah tips seputar agar jantung sehatagar jantung tetap sehat.

{ 2 comments… read them below or add one }

Dani August 23, 2011 at 1:50 pm

Makasih Infonya. . .mantap. . :)

Reply

jimy jaelanda August 27, 2012 at 8:44 am

klo penyakit paru2 basah ciri2′a apa ?

Reply

Leave a Comment

Previous post:

Next post: